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Apoyamos la mano entre la parte parietal y temporal, es decir, en la parte superior y uno de los lados de la cabeza y dejamos que el peso de esta acerque la oreja opuesta a su hombro. Posteriormente cambiamos de mano y de lado, importante no tirar sino dejar que el peso de la mano sobre la cabeza sea quien ejerza la fuerza". El trabajo que recomienza Jiménez es: "Para estirar la espalda, es necesario colocarse de pie elevando los brazos por encima de la cabeza intentando autoelongarse, llevar las manos y el tronco hacia un lado gymvirtual calentamiento estiramientos activos para antes de entrenar notamos que se estira el opuesto, luego cambiamos de lado.

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Hay que mantener la tensión durante unos 30 segundos para notar como se relaja la musculatura de la espalda". Una vez trabajado el tronco superior, no hay que olvidar el inferior.

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Para estos ejercicios, se requiere una esterilla o una alfombra. Tras 30 segundos aguantando en esa posición, se realiza el mismo ejercicio con la pierna contraria".

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Después de 30 segundos, se realiza el mismo movimiento con la otra pierna", apunta Jiménez. Si quieres navegar sin publicidad y disfrutar de toda nuestra oferta informativa y contenidos exclusivos, tenemos lo que necesitas :.

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